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椭圆机主要锻炼腰部、臀部、大腿、侧腰以及小腹部等部位，同时，对于心肺功能也有很好的锻炼效果。椭圆机是一种常见于健身房的运动训练工具，它也被叫做太空漫步机，使用椭圆机运动时，着力点在脚掌而不在膝关节，可以椭圆机在使用的时候，因为是靠脚来踩踏板的，所以会锻炼到腿部肌肉以及上下肢和腰部。内容声明：本文中引用的各种信息及资料（包括但不限于文字、数

一般来说椭圆机都是往前面踩，往前踩锻炼到的是我们的大腿前面的股四头肌。反过来倒着踩主要就是锻炼大腿小腿后侧的肌肉，包括腘绳肌，腓肠肌，比目鱼肌还有臀大肌，能够很明显感觉到这些肌肉在发力。倒走是一种很好的